เมารถง่ายมาก ทำยังไงได้บ้าง?
ดิฉันมีอาการเมารถง่ายอย่างแรง ทรมานทุกครั้งที่เดินทาง วิธีป้องกันและรักษาที่เขาแนะนำ ก็ทำหมดแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล ขอทราบวิธีของทางแพทย์แบบที่ได้ผลจริงๆ ด้วยคะ
ทำไมถึงเมารถ?
การเดินทาง ทางรถ เรือ หรือเครื่องบิน สมองจะสับสนแบบประสาทหลอน (Hallucination) เนื่องจากสมองได้รับข้อมูลจากทั้งหูและตา ซึ่งไม่สอดคล้องกับข้อมูลที่ได้รับจากอวัยวะควบคุมสมดุล (balancing organ) ที่อยู่ในหูชั้นใน ทำให้มือเท้าเย็น, เวียนหัว, คลื่นไส้, จนอาเจียนออกมา และเมื่อรถหยุด อาการจะทุเลาลงเอง คนที่เดินทางบ่อยๆ จะสามารถปรับตัวให้ชินกับการเคลื่อนไหวบนยานพาหนะดีกว่าคนไม่ค่อยได้เดินทาง
ทำอย่างไรให้ไม่เมารถ
- ปรับการรับรู้ของตาและหูให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของรถ โดยนั่งเบาะหน้า เพื่อให้อวัยวะควบคุมการทรงตัวเคลื่อนไหวไปพร้อมกับรถ
- ให้สมมุติว่ากำลังขับรถ เพราะสมองจะคาดการณ์การเคลื่อนไหวของรถได้ สมองจึงไม่สับสน
- มองท้องฟ้าเพื่อจับตำแหน่งขอบฟ้า ให้สมองรับทราบว่าอะไรอยู่ตำแหน่งไหน และหาจุดสังเกตในระยะไกล เพื่อให้ร่างกายรับทราบว่าเรากำลังเคลื่อนที่ไป ณ จุดนั้น
- ไม่เพ่งอะไรเล็กๆ ในรถ เช่น การอ่านหนังสือ เพราะสายตาที่โฟกัสในขณะที่รถเขย่าไปด้วยจะสับสนกับตำแหน่งปัจจุบัน
- ไม่เอาศีรษะพิงพนักพิง เพราะร่างกายจะเหมือนถูกยึดกับพนักพิง ทำให้ศีรษะไหวไปตามการเคลื่อนไหวของรถ แนะนำให้ตั้งศีรษะขึ้น มองให้รับรู้ว่ารถกำลังเลี้ยวไปในทิศทางใด หรือถ้าอยากพิง ให้ตั้งศีรษะตรง ไม่ก้มหน้า ไม่เอนไปพิงรถ
- ไม่สูบบุหรี่ หรือไม่นั่งข้างคนสูบบุหรี่ เพราะกลิ่นอาจรบกวนทำให้เมาหนักขึ้นได้
- อย่าให้ท้องอิ่มเกินไป หรือทานของมัน ของย่อยยาก เพราะจะเมารถง่ายขึ้นเมื่อกระเพาะแน่นอืด
- ไม่ทานอาหารกลิ่นแรง เพราะอาจทำให้ตนเองและรบกวนเพื่อนร่วมทางให้อาเจียนได้
- ไม่ทานอาหารรสเผ็ดจัด เพราะหากอาเจียนจะแสบมาก
- ทำธุระให้เรียบร้อย เพราะการกลั้นไว้ ทำให้การบีบคลายของลำไส้ถูกหยุด ทำให้รู้สึกแย่ขึ้น
- งดทานแอลกอฮอล์ก่อนเดินทาง เพราะจะเมาจากทั้งแอลกอฮอล์เสริมด้วยเมาจากรถ
- ทานยาแก้เมากลุ่มแอนตี้ฮิสตามีน เช่น Dramamine 1 เม็ดก่อนเดินทาง แต่อาจง่วงได้ หรือใช้แผ่นพลาสเตอร์แปะแก้เมาแปะหลังหูก่อนเดินทาง 2-3 ชั่วโมง และมีฤทธิ์ยาวถึง 72 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำอัดลมสักนิด ช่วยคลายท้องไส้ปั่นป่วนได้
- เปิดหน้าต่างรับลมเย็นๆ หรือเช็ดหน้าด้วยผ้าเย็นจะคลายอาการวิงเวียนศีรษะได้
- ยาดมหรือกลิ่นสมุนไพร เช่น กลิ่นจากเปลือกส้ม หรือเปลือกพริกขี้หนู จะช่วยคลายวิงเวียนได้
- บอกตัวเองและเพื่อนร่วมทางว่าเราจะไม่เมารถ เพราะสมองและจิตสำนึกเราจะได้รับสัญญาณจากประสาทอัตโนมัติสั่งให้เราไม่เมารถ แต่ถ้ามีใครสักคนพาเมารถ และเราอาจเมากันไปทั้งรถได้
- ใช้ Sea band ซึ่งเป็นกำไลที่มีปุ่มกดจุด เป็นการทำตามตำราจีนที่ว่าการกดที่บริเวณเหนือข้อพับข้อมือขึ้นไปหนึ่งนิ้ว จะคุมอาการเมารถได้ หรืออาจใช้นิ้วมือกดบริเวณดังกล่าวก็ได้
- นอนหลับ หรือหลับตา ก็เป็นการลดสัญญาณเข้าร่างกายจึงเมารถน้อยลง
