นอนหลับดีขึ้นด้วยการฝึกสติและสมาธิ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์ สังเกตได้ว่าคนเราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ ในขณะที่เรานอนหลับนั้นจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และการปรับสมดุลของสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย
3 วิธีกินอย่างไรให้ลำไส้แข็งแรง
ร่างกายของเรา มีประชากรแบคทีเรียในลำไส้อยู่หมื่นล้านล้านตัว และแน่นอนว่าในจำนวนนั้นย่อมมีแบคทีเรียชนิดดีและไม่ดีปะปนกันไป แต่การมีแบคทีเรียชนิดดีนั้นย่อมเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้ว ไม่ใช่แค่ต้องมีแบคทีเรียชนิดดี แต่ต้องมีให้เยอะและหลากหลายสายพันธุ์ด้วย ซึ่งในบทความนี้จะบอกเทคนิคในการกินที่ดีและมีประโยชน์กับลำไส้กันค่ะ
นอนไม่หลับบำบัดด้วย Shirodhara
Shirodhara เป็นการนำน้ำมันอุ่น ๆ มาหยดลงบนหน้าผากและศีรษะ อย่างช้า ๆ และหยดอย่างสม่ำเสมอ การหยดให้น้ำมันไหลผ่านหนังศีรษะลงสู่เส้นผม จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง บรรเทาความเครียด
เป็นโรคหัวใจ…แล้ววิ่งได้ไหม?
ผู้ป่วยโรคหัวใจอาจจะกังวลในเรื่องกิจกรรมที่ส่งผลกระทบกับอัตราการเต้นของหัวใจโดยตรงเช่นการออกกำลังกาย