กินอาหาร Plant based ทำให้ขาดโปรตีนจริงหรือ?
โปรตีนคือหนึ่งในกลุ่มของสารอาหารหลัก (Macronutritens) ที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยโปรตีนสร้างมาจากกรดอะมิโนจำนวน 20 ชนิด ที่ร่างกายสังเคราะห์เองได้ เรียกว่ากรดอะมิโนไม่จำเป็น (non-essential amino acids) ในแต่ในจำนวนนี้ มี 9 ชนิด
6 วิธี ปรับ mindset เปลี่ยน Monday blues ให้ Productive
ความรู้สึกที่ไม่อยากให้วันจันทร์มาถึง ยังไม่พร้อมกับการทำงานในวันแรกของสัปดาห์ รู้สึกเบื่อหน่าย เหนื่อยล้า อาจเป็นเพราะปัญหาต่างๆ ทั้งเรื่องการทำงาน สัมพันธภาพกับเพื่อนร่วมงาน จนเกิดความรู้สึกไม่อยากมาทำงาน ในบทความนี้จะบอกถึง 6 แนวคิดที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการการทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว
5 รูปแบบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในทุก ๆ ช่วงของชีวิต จะช่วยให้ได้สารอาหารตามที่ร่างกายต้องการ ทั้งยังช่วยป้องกันภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วน
ออกกำลังกายอย่างไรให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
ในวัยเด็กเราสามารถวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างคล่องแคล่ว แต่เมื่อถึงวัยทำงานเราจะสังเกตได้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ หรือแม้แต่อาการกระดูกลั่น